이 조언을 통해 관절염 통증을 완화하십시오.
몇 년 동안 관절염 진단 건수가 극적으로 증가했다.
관절염은 관절의 통증과 염증을 유발하여 움직임과 유연성이 상실되는 다양한 상태를 포괄하는 용어다.
이어지는 글은 관절염으로 고통받는 모든 사람에게 이 질환을 치료할 수 있는 유용한 팁을 제공함으로써 도움을 줄 수 있다.
류마티스 관절염이 있다면 매일 일기를 쓰세요.
당신의 저널에 있는 정보는 당신의 플레어업(flare-up)에 패턴이 있는지 확인하는 데 도움을 줄 수 있다.
일기는 또한 당신이 하고 있는 일이 도움이 되는 것에 대해 유익할 수 있다.
이 정보는 당신의 의료 전문가에게도 유용할 수 있다.
다른 치료법이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 일관된 일지를 유지한다면 효과적인 치료법을 정확히 찾아낼 수 있을 것이다.
일용 일기는 사용하기에 매우 귀중한 도구다.
꼭 필요한 경우가 아니라면 관절염 진통제를 피하십시오.
많은 고통의 살인자들은 중독을 유발할 수 있고 단지 고통을 가릴 수 있다.
만약 당신이 진통제를 사용하기로 결정했다면, 반드시 의사의 지시에 따라 진통제를 복용하도록 하라.
고기는 적게 먹고 야채를 더 많이 먹어라.
관절염으로 고생하는 채식주의자들이 식단에 고기를 포함시키는 다른 관절염 환자들보다 부기, 염증, 통증을 덜 겪는다는 연구결과가 나왔다.
식단에서 고기를 완전히 빼는 것이 힘들다면, 같은 이익을 거두기 위해서는 적어도 접시의 절반은 채소를 섭취하도록 노력해야 한다.
관절염을 퇴치하기 위해 어유 보조제를 복용해 보십시오.
의학 연구에 따르면 오메가-3 지방산이 함유된 어유는 관절의 염증과 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
거의 모든 약국, 비타민 매장, 심지어 슈퍼마켓에서도 어유를 찾을 수 있다.
관절염으로 고생한다면 하는 일의 양을 줄여야 할지도 모른다.
불행히도 넌 예전만큼 에너지가 없어.
"무시함" 모드로 사는 것은 실제로 당신의 증상을 악화시킬 수 있다.
당신의 생각과 에너지를 진정으로 중요한 것에 집중하라.
완벽한 사람이 되려고 하지 마, 효과가 없을 테니까.
의사는 정기적으로 당신이 영양 결핍으로 고통받고 있는지 확인해야 한다.
특정 비타민이 부족하면 실제로 관절염으로 인한 통증이 증가할 수 있다.
일관된 검사 일정을 잡으면 올바른 영양을 섭취하고 염증과 관절통 위험을 최소화할 수 있다.
체중 감량 계획을 세우는 것을 고려해보라.
과도한 체중은 이미 부풀어 오른 관절과 근육에 스트레스와 압력을 가할 수 있다.
과도한 무게는 긴장된 관절에 추가적인 하중을 가하며 플레어업으로 이어질 수 있다.
약간의 체중을 감량하는 것은 통증이 얼마나 심한지, 얼마나 자주 나타나는지에 영향을 줄 수 있기 때문에 좋은 생각일 수 있다.
저녁 먹고 나서 걸어라.
매일 저녁 걷는 것은 음식을 소화시키고 신진대사에 도움이 된다.
그것은 당신의 저녁의 나머지 일들에 활력을 불어넣어 준다.
친구들과 함께 걷는 것은 건강에 도움이 될 수 있고, 친구들과 함께 보내는 시간도 줄 것이다.
이용 가능한 새로운 치료법을 계속 주시하십시오.
때때로 의사들은 그들이 사용하고 있는 치료가 효과가 없을 때까지 환자와 새로운 것을 시도하지 않는다.
만약 당신이 당신에게 더 잘 효과가 있을 수 있는 새로운 치료 프로그램이 있다고 생각한다면 당신은 의사와 상의할 필요가 있다.
앞에서 논의했듯이, 관절염에 걸린 사람들의 수는 지난 몇 년 동안 증가했다.
이는 인구의 평균나이가 높아진 것은 물론, 잘못된 다이어트와 운동 부족에 기인할 가능성이 크다.
관절염 증상을 효과적으로 치료하면 다시 좋아하는 활동을 즐길 수 있게 된다.
